5 อาหารคลีน ที่ทานเยอะไป ให้โทษแก่ร่างกาย!!

   

    อาหารคลีนยิ่งทานเยอะ ทานบ่อย ยิ่งดีต่อสุขภาพนั้น ไม่จริงเสมอไป เพราะอาหารคลีนบางชนิดก็ต้องเลือกทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย วันนี้ ดาราท็อป มีสาระดีดีเกี่ยวกับ อาหารคลีน ที่ทานเยอะไปให้โทษแก่ร่างกาย มาฝากกันค่ะ

     มาดูกันเลยว่า อาหารคลีนชนิดไหนทานเยอะอาจให้โทษแก่ร่างกายบ้าง แล้วปริมาณเท่าไหร่ถึงเรียกว่าพอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

1. มะละกอ

  ควรทานในปริมาณพอเหมาะ เพราะมะละกอจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น วิตามินเอสูง มีไขมัน และคอเลสเตอรอลน้อย

  หากทานมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคกระดูก ข้อต่อ และอาจมีอาการเบื่ออาหาร ไม่สดชื่น หรือนอนไม่หลับได้

2. ส้ม

  ควรทานในปริมาณพอเหมาะ เพราะส้มจะช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เนื่องจากมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวสุขภาพดี และสุขภาพเหงือกแข็งแรง

  หากทานมากเกินไป อาจก่อให้เกิดโรค เพราะหากได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งได้จากส้มราว 7-8 ลูก เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไต และหากได้รับวิตามินซีเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน อาจเกิดผลเสียต่อระบบขับถ่าย

3. ปลาทูน่า

  ควรทานในปริมาณพอเหมาะ เพราะปลาทูน่าจะช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างความจำ จาก DHA และไขมันที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังเป็นปลาทะเลเพียงไม่กี่ชนิดที่จะมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ

  หากทานมากเกินไป อาจได้รับสารปรอท ส่งผลเสียต่อระบบประสาท และสมองในระยะยาว เพราะปลาทูน่าเป็นสัตว์ที่มีสารปรอทอยู่ในเนื้อของมันเองโดยธรรมชาติ

4. กะหล่ำปลี

  ควรทานในปริมาณพอเหมาะ เพราะกะหล่ำปลีมีไฟเบอร์สูงเป็นส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่าย

  หากทานมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์ เนื่องจากกะหล่ำปลีมีสารกอยโตรเจน ที่ยับยั้งกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน ซึ่งป้องกันโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์นั่นเอง

5. น้ำ

  ควรดื่มในปริมาณพอเหมาะ วันละไม่เกิน 2 ลิตร หรือเพียง 6-8 แก้วต่อวัน มีประโยชน์ต่อร่างกาย

  หากดื่มมากเกินไป ดื่มน้ำมากกว่า 5-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ “น้ำเป็นพิษ” ซึ่งทำให้สารโซเดียมในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะรักษาสมดุลระหว่างน้ำนอกเซลล์กับในเซลล์ไม่ได้ จึงอาจทำให้เกิดอาการเซลล์บวม อาจเกิดอาการช็อค ชักกระตุก หรือหมดสติได้

     อาหารคลีน เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจริง แต่ควรทานอย่างพอเหมาะพอดี  เลือกทานอาหารให้หลากหลาย ตรงเวลาและครบ 5 หมู่ ยังคงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้อย่างสมดุลที่สุดค่ะ

เรียบเรียงโดย : ดาราท็อป

0
0
0