ระวังให้ดี!! อาหาร 4 ประเภท ที่ “ไม่ควรกิน” เป็นมื้อเย็น!!

   

          อาหารมันๆ ทอดๆ น้ำมันเยิ้มๆ ก็เป็นอาหารอีกประเภทที่สาวๆ ต้องหลีกเลี่ยงสำหรับมื้อเย็นค่ะ อาหารที่มีไขมันเยอะๆ ประเภทนี้จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวเวลานอนค่ะ นอกจากนี้อาหารจำพวกไขมันยังย่อยยาก และทำให้สาวๆ รู้สึกเอื่อยเฉื่อยเวลาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าของวันถัดไปด้วยค่ะ

Nothing!

     สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับอาหารมื้อเย็นคือการไม่กินอะไรเลย! เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเลือกที่จะลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ สาวๆ รู้หรือไม่คะว่าไม่ดีต่อร่างกายเลย เพราะนอกจากจะทำให้หิวจนนอนไม่หลับและทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังทำให้เราหิวมาก และรับประทานอาหารเยอะจนเกินพิกัดในมื้อต่อไปด้วยค่ะ เพราะฉะนั้น มื้อเย็นเรารับประทานอาหารได้ตามปกติค่ะ เพียงแต่ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเองจ้า

Sugary Food

     การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ ในมื้อเย็นจะทำให้เรานอนไม่หลับไม่สนิท และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของสาวๆ พุ่งสูงปรี๊ดเลยทีเดียวค่ะ

Red Meat

     อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากๆ อย่างเนื้อหมูติดมัน หรือเนื้อวัว ก็ควรหลีกเลี่ยงสำหรับมื้อเย็นเช่นกันค่ะ เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป และทำให้หลับไม่สบายค่ะ นอกจากนี้การรับประทานอาหารจำพวกบุฟเฟ่ปิ้งย่าง หมูกะทะ ก็ทำให้เกิดปัญหากับระบบการย่อยอาหารได้เหมือนกันค่ะ มื้อเย็นควรรับประทานแค่พออิ่ม ไม่ควรกินเยอะจนเกินไปนะสาวๆ

Tips

     นอกจากประเภทอาหารที่พูดถึงข้างต้นแล้ว ยังมีขนมขบเคี้ยวพวกนี้อีกที่สาวๆ ไม่ควรนำมารับประทานเป็นมื้อเย็นค่ะ
* ไอศครีม ช็อคโกแลต
* Junk Food อย่างพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายด์
* แอลกอฮอลล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
* ขนมอบกรอบต่างๆ

    อาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์วันละ 3 มื้อ หากเรารับประทานอาหารไม่เป็นเวลา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ขอขอบคุณ : dekdee

0
0
0