เผยเคล็ดไม่ลับ “ตั๊ก บงกช” น้ำหนักลด 30กิโลกรัม ทำได้อย่างไร ไปดู!!!!

   

      ถือว่าเป็นหนึ่งในความสำเร็จและท้าทายตัวเองสุดๆ ภารกิจฟิตหุ่นและลดน้ำหนักของ "ตั๊ก บงกช" ที่ตอนนี้สามารถอวดโชว์หุ่นเริ่ดๆ ได้อย่างสบายใจ กับน้ำหนักตัวที่ลดลงถึง30กิโลกรัม ภายใน 9 เดือน โดยเจ้าตัวออกมาเผยเคล็ดลับผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัวว่า

      เพียงแค่ออกกำลังกาย คุมอาหาร ทานตามกรุ๊ปเลือดของตน เพียงเท่านี้ก็สามารถมีหุ่นสวยเพรียวได้แล้ว วันนี้  ดาราท็อป จะมาแจกเมนูลดน้ำหนัก ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด จะมีอะไรบ้างนั้น ไปชมกันเลย

สาวเลือดกรุ๊ป A สาวกรุ๊ปนี้ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ค่อยดี ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและมะเร็ง

อาหารที่ควรกิน
   -
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วลิสง น้ำเต้าหู้
   - ผัก ได้แก่ หอมใหญ่ บร็อคโคลี่ แครอท ฟักทอง ผักโขมและกระเทียม 
   - ผลไม้ ได้แก่ สับปะรด ส้มโอ และมะนาว
   - เนื้อสัตว์ ได้แก่ ไก่ และปลา
อาหารที่ควรเลี่ยง
   - อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เพราะจะทำให้ย่อยยากและเกิดไขมันสะสม
   - ผลิตภัณฑ์นมวัว และเนย เพราะจะไปชะลอระบบเผาผลาญ
   - อาหารดองและอาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอก และแฮม
   - ผักผลไม้ ได้แก่ มะเขือเทศ ส้ม แตงโม แคนตาลูป เพราะจะทำให้ย่อยยาก

เมนูอาหารของคนกรุ๊ป A : ข้าวผัดปลาซาร์ดีนต้มยำ, ข้าวยำธัญพืช, ยำแซลมอนสดกับกระเทียม, ยำใบชะพลูกุ้งคั่ว, เปาะเปี๊ยะญวนแซลมอน, ฟองเต้าหู้ทอดผัดวุ้นเส้น, พล่าเต้าหู้กรอบ, ซุปฟักทอง, ซุปถั่วเขียว, เต้าหู้อบหม้อดิน, ไก่อบยัดไส้ผักโขมและลูกพรุน,
สเต็กแซลมอนราดซอสเต้าหู้, ถั่วเขียวต้มน้ำตาล, ไอศกรีมนมถั่วเหลือง, เกรปฟรุตมะนาวสมูทตี้ เป็นต้น

สาวเลือดกรุ๊ป B ส่วนใหญ่มีปัญหากับไวรัส และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี ชอบปวดตามข้อ มีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง ( sclerosis ) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองค่ะ

อาหารที่ควรกิน
   - อาหารจำพวกนม เนย ไข่ - เนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อแกะ ปลาน้ำลึก ปลาหิมะ ปลาจาระเม็ด เป็นต้น
   - ผักผลไม้กินเกือบทุกชนิด ควรรับประทานมากผักมากๆ เพื่อป้องกันโรคที่มาจากภูมิคุ้มกันบกพร่อง
อาหารที่ควรเลี่ยง
   - เนื้อหมู และเนื้อไก่
   - ถั่วลิสง และงา เพราะจะรบกวนระบบการลดน้ำตาลในเลือดแบบเฉียบพลัน
   - อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี และข้าวโพด มีผลต่อระบบเผาผลาญอาหารและจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม
   - ผักผลไม้บางชนิด ได้แก่ มะเขือเทศ ข้าวโพด มีผลต่อกระเพาะอาหารและระบบการย่อยอาหาร

เมนูอาหารของคนกรุ๊ป B : กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา, ข้าวผัดขมิ้นปลาทูน่า, หน่อไม้ฝรั่งทอดกรอบ, ปลาเก๋าชุบแป้งทอดราดซอสส้ม, ปลาจะละเม็ดทอดขมิ้น, ปลาจาละเม็ดนึ่งขิง, สเต๊กหมูซอสโยเกิร์ต,
ซี่โครงหมูต้มขิงกับสับปะรด, เนื้ออบสับปะรด, แพนเค้กข้าวกล้องกับคัสตาร์ดชาเชียว, สับปะรดนมสดสมูทตี้, ไอศกรีมโยเกิร์ตน้ำผึ้ง เป็นต้น

สาวเลือดกรุ๊ป O กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย

อาหารที่ควรกิน
   - เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง ยกเว้นเนื้อหมู เพราะว่ากระเพาะของคนกรุ๊ปเลือด O มีความเป็นกรดสูง ย่อยอาหารได้เร็วและดูดซึมได้ดีมาก
   - อาหารทะเล ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดโอ
   - ผักผลไม้ ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า สับปะรด ลูกพลับ และพรุน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร
อาหารที่ควรเลี่ยง
   - อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบเลือด ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ- ผัก ได้แก่ กะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง และข้าวโพด ไม่ดีต่อคนเลือดกรุ๊ป O- เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟและเบียร์ จะไปเพิ่มกรดในกระเพราะอาหารทำให้ตัวบวมนะสาวๆ

เมนูอาหารของคนกรุ๊ป O : ผัดบร็อคโคลี่กุ้ง, ข้าวผัดผักรวมกับหมูย่างกะเพรา, หมูอบขิง, ตับหวาน, สลัดปลากะพงขาวซอสเลมอน, ข้าวอบสับปะรดปลา, ไก่ทอดกระเทียมกับขมิ้น, ซุปหอมหัวใหญ่ปลากะพง,
ซุปสาหร่ายตุ๋นดอกไม้จีน, ซุปบร็อคโคลี่, ปลาหมึกชุบแป้งทอด, เนื้อสันในม้วนผักโขม, พุดดิ้งชาเขียว, แพนเค้กมิกซ์เบอร์รี่, สมูทตี้บลูเบอร์รี่แอนด์เชอร์รี่, น้ำลูกพรุน เป็นต้น

สาวเลือดกรุ๊ป AB จะเป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A กับ B ดังนั้นวิธีการกินที่เหมาะสมกับคนกรุ๊ปนี้เป็นการผสมผสานการกินสายมังสวิรัติหน่อยๆ แบบกรุ๊ป A กับการกินแบบกรุ๊ป B คนเลือดกรุ๊ปนี้มีจุดอ่อนเรื่องสุขภาพอยู่ที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และกรดในกระเพาะต่ำ

อาหารที่ควรกิน
   - ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้าหู้ และอาหารจำพวกนม เนย ไข่
   - เน้นอาหารทะเล เพราะร่างกายสาวกรุ๊ปนี้ผลิตน้ำย่อยไม่เพียงพอในการย่อยโปรตีนที่มากเกินไป
   - ผักสด มีประโยชน์มากๆ เพราะเป็นอาหารที่ป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดเอบี
   - ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง เช่น ส้มโอ เชอร์รี่ และสับปะรด จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหัวใจ
อาหารที่ควรเลี่ยง
   - เนื้อวัว เนื้อหมู และปลาแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร
   - ถั่งแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดท
านตะวัน และข้าวโพด ชะลอการทำงานของอินซูลิน อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างเฉียบพลัน
   - อาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอกและแฮม เพราะอาจทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร

เมนูอาหารของคนกรุ๊ป AB : ข้าวกล้องหุงดอกกะหล่ำ, ปลากะพงผัดขิง, ปลากะพงทอดราดซอสกระเทียม, สลัดแซลมอนสดกับมายองเนสวาซาบิ, สลัดครีมทูน่า, ยำเต้าหู้เย็นซอสเลมอนสไปซี่, ยำเนื้อย่างกับองุ่น, ลาบปลากระป๋อง, เต้าหู้ทอดผัดพริกสด, เต้าหู้ย่างซอสเทอริยากิ,
ซุปเต้าหู้เห็ดหอม, ซุปดอกกะหล่ำ, ซุปครีมทูน่า, กะหล่ำปลีตุ๋นปลาเค็ม, สเต็กหมูกระเทียมอบวอลนัต, วุ้นน้ำเต้าหู้แมงลัก, เชอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ต, กล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อกโกแลตสมูทตี้ เป็นต้น

    สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ลองนำวิธีของเราไปใช้กันได้เลย เพียงแค่เลือกประเภทของอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด หุ่นดีๆ ก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

ขอขอบคุณ : SistaCafe,ตั๊ก บงกช

loading...
0
0
0
1500*2 29 เย็น