อยากชีวิตดีเริ่มเลย!! 11 เหตุผลที่ควรตื่นเช้า เพื่อสุขภาพกายและจิตที่ดี

   

    เคยได้ยินไหมคะ เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง  เช่นเดียวกับการตื่นนอนแต่เช้า ที่เป็นการเริ่มต้นของสุขภาพดี แต่ก่อนการตื่นนั้นควรจะได้รับการพักผ่อนนอนหลับในตอนกลางคืนอย่างเหมาะสม  วันนี้ ดาราท็อป จะพาเพื่อนๆ มารู้จักวิธีการปฏิบัติตัวหลังจากตื่นนอนตอนเช้า เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี จะมีอะไรบ้างนั้น ไปชมกันเลยค่ะ 

1. ลุกจากเตียงทันที

    เพราะอย่างน้อยที่สุดเราจะได้หนีจากความงัวเงีย ไม่สดชื่น เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ตื่นสายเป็นประจำ แต่อยากเปลี่ยนพฤติกรรมควรเริ่มจากขั้นตอนนี้ก่อน เป็นด่านสำคัญ

2. ล้างหน้าแปรงฟัน

    ล้างหน้าแปรงฟัน เป็นกิจวัตรที่จะทำให้เราตาสว่าง และเป็นการส่งสัญญาณกับร่างกายว่า จงเตรียมพร้อม 

3. ดื่มน้ำสักแก้ว

    ดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นเรื่องที่ดีกับสุขภาพเพราะ เป็นการกระตุ้นให้ระบบร่างกายสดชื่น เริ่มทำงาน ช้วยระบบขับของเสีย เป็นปกติ  

4. เดินเล่นชมบรรยากาศในตอนเช้า

    เชื่อไหมว่าเทพเจ้าได้เนรมิตมิติแห่งกาลเวลา ในตอนก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเป็นประตูสุขภาพ เพราะเราได้รับอากาศบริสุทธิ์ เสียงนกร้อง กลิ่นไอในตอนเช้าจะสร้างแรงบันดาลใจ ในการคิดวางแผนการทำงานในวันนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทบทวนเรื่องราวในวันวานเพื่อนำมาแก้ไข ปรับปรุง 

5. ชมแสงแรกแห่งตะวัน

    แสงแดดยามเช้า เป็นความสวยงามที่ธรรมชาติสร้าง คนตื่นสายไม่มีโอกาสจะชม เป็นการสร้างสุขภาพจิตดี ๆ ในวันนี้

6. ดื่มกาแฟร้อนสัก 1 แก้ว

    สำหรับคอกาแฟคงไม่ปฏิเสธรสชาต อันกลมกล่อม สร้างความสุข สดชื่นกระปี้กระเป่าอย่างไม่รู้ลืม สำหรับบางคนรสชาตแห่งกาแฟยังปลุกความอยากตื่นนอนได้เป็นอย่างดี

7. อาบน้ำชำระร่างกาย

    ในตอนเช้า การอาบน้ำจะช่วยให้ระบบร่างกายพร้อมทำงาน และสร้างความเชื่อมั่นในการเข้าสังคม

8. รับประทานอาหารเช้า

    อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และเป็นเรื่องที่คนจื่นเช้าได้เปรียบกว่าคนตื่นสาย เพราะอาหารเช้าจะเป็นพลังงานแก่ร่างกาย คนตื่นเช้าจะรับประทานอาหารเช้า อย่างช้า ๆและมั่นใจว่าได้สารอาหารครบหมู่ก่อนเริ่มงาน

9. ขับขี่ปลอดภัย

    ขับรถไปทำงาน ไปโรงเรียนแบบสบายๆ ไม่ต้องหงุดหงิดกับสภาพการจราจรที่ติดขัด

10. เริ่มงานอย่างไม่ติดขัด

    เมื่อมีเวลาช่วงเช้าเพียงพอในการวางแผน จะแก้ปัญหาต่าง ๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้งานราบรื่น

11. มีเวลาสร้างความสัมพันธ์กับทุกคน

    เพราะอย่างน้อยที่สุด รปภ. กับแม่บ้านจะยอมรับในอัธยาศัยไมตรี ที่ดี เป็นการสร้างภาวะผู้นำก่อนที่จะได้รับตำแหน่งใหม่ในอนาคต

      เพื่อนๆคงรู้แล้วว่าการตื่นนอนในตอนเช้า จะส่งผลให้กิจวัตรประจำวันไม่เร่งรีบ สร้างบรรยากาศที่ดี ราบรื่น สุขภาพจิตก็ดีตลอดทั้งวัน ดังนั้นพรุ่งนี้เราเริ่มตื่นเช้าได้แล้วนะคะ

ขอขอบคุณ : honestdocs

loading...
0
0
0
1500*2 29 เย็น