ใครเป็นคนที่มีอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายก่อนนอนทุกครั้ง หรือกว่าจะข่มตาให้นอนหลับได้ในแต่ละคืนมันเป็นเรื่องยากเย็น พอตื่นเช้าวันทำงาน ก็จะส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง สมองไม่แล่น หน้าตาหม่นหมองไม่สดใส ที่สำคัญยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย
วันนี้เราเลยจะมาแชร์ เคล็ดลับหลับง่าย ให้เพื่อนๆ ที่นอนไม่หลับได้ลองทำตามกัน คอนเฟิร์มเลยว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนให้ทุกคนกลายเป็นคนนอนหลับเร็ว หลับลึก หลับสนิทตลอดคืน ล้มตัวลงนอนหัวถึงหมอนปุ๊บก็หลับง่ายปั๊บแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ตามไปดูได้เลย
โดยสมาชิกพันทิปรายหนึ่งได้ออกมาโพสต์ข้อความเล่าว่า.."เราเป็นคนที่นอนหลับยากมากค่ะ ตั้งใจจะนอนเร็วบางทีก็พลิกตัวไปพลิกตัวมาก็ดึกแล้วทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้กังวลใจนะคะ เลยอยากรู้เคล็ดลับของคนที่หลับเร็วเค้ามีเทคนิคอะไรกันคะ" ต่อมาก็มีชาวเน็ตเข้ามาแบ่งปันประสบการณ์จำนวนมาก อาทิเช่น.."ดับความคิดขยะออกจากหัวครับ แต่ก่อนผมก็เหมือนคุณคือหลับยากมาก เพราะไม่รู้เหตุ แต่พอรู้เหตุแล้วดับเหตุ ของยากก็เป็นของง่าย แต่กว่าจะง่ายนี่ก็ต้องใช้ความเพียรเยอะเหมือนกันครับ จริงอย่างที่เค้าว่า ก้าวแรกคือก้าวที่ยากที่สุด"
"ออกกำลังกายครับก่อนหัวจะถึงหมอน ก็เปิดเพลงเบาๆพอหัวถึงหมอน ไม่เกิน 3 เพลง ก็ไปเฝ้าพระอินทร์แล้ว"
"ปรับเวลานอนค่อยๆเป็นไปนะคะและหาตัวช่วยทำให้หลับง่ายมากขึ้นอย่างที่เคยเห็นจะมีอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับอยู่หลายตัวเลยค่ะแต่ที่เรากินตอนนี้เป็นของ GN9 ตัวนี้มีสารสกัดจากธรรมชาติเป็นเมลาโทนินธรรมชาติ ไม่มีตกค้าง ช่วยในเรื่องการนอนได้เยอะค่ะ"
"เคยเป็นคนนอนยาก ใช้วิธีกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ทำไปเรื่อยๆ แรกๆ ก็จะใช้เวลานาน ทำไปนานๆ ก็ใช้เวลาไม่นาน วิธีนี้คือนอนทำสมาธิค่ะ"
"ให้หลับตาแล้วคิดหรือฟังอะไรเพลินๆค่ะ .......มันจะเพลินจนเคลิ้มหลับไปเองป.ล. เคยลองเปิดยูทูบไว้แล้วนอน ตอนเช้าย้อนกลับมาฟังถึงช่วงที่จำได้ จับเวลาได้ประมาณ 3.12 นาที อีกครั้ง นอนพร้อมน้อง บอกน้องว่านอนละนะ น้องบอกพอพลิกตัวตะแคง ก็กรนเลยซะงั้น 55"
สิ่งสำคัญที่สุด ควรปิดโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน อย่าลืมนำวิธีทั้งหมดนี้ไปลองใช้นะครับ เพราะมีวิธีให้เลือกทำกันหลากหลายอย่าง แถมนอกจากจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้นอนหลับสนิทยิงยาวตลอดคืนไปถึงเช้าอีกต่างหาก จะได้ชาร์จกำลังเพื่อลุยกับวันใหม่แบบสดชื่นแจ่มใส
เรียบเรียงโดย : daratop.com
