ในยุคสมัยนี้เชื่อว่าหลายคนกินอะไรตามใจปากปล่อยตัวเองจนมารู้ตัวอีกทีก็รู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง ถึงเวลาแล้วที่ต้องหันมาดูแลตัวเอง ใส่ใจในรูปลักษณ์ภายนอกมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลรูปร่างของตัวเอง แต่หลายคน ก็ไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย หรือบางคนก็ขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย แต่ก็สามารถลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกแรงให้เมื่อย
โดยล่าสุด (8มกราคม2565) ผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อคุณ "Ampun Tongtib" ได้ออกมาเผยเมนูอาหารลดน้ำหนัก จากที่เคยอ้วนกันทั้งครอบครัว หันมาเปลี่ยนวิธีการกินแบบใหม่ จากคนที่ถ่ายยาก ท้องผูก อาการท้องผูกหายไป กลายเป็นคนสุขภาพดีแถมยังน้ำหนักลดลงไปอีก 20 กิโลกรัม จะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันเลยครับ
1 มื้อ จ้ารักตัวเองปล่อยตัวมานาน อ้วน และ อ้วนมาก ( ทั้งครอบครัว ) มีความสุขกับการกินเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือน้ำหนักลด
- ลดแป้ง
- เปลี่ยนน้ำตาล
- เน้นเนื้อสัตว์
- ดื่มน้ำ 3 ลิตร
จากคนที่ถ่ายยาก ท้องผูก อาการท้องผูกหายไป
1 มื้อ จ้าทำเองบ้างซื้อบ้าง ไม่เคลียด เดี๋ยวก็ผอม มีคาวมสุขกับการกิน
1 มื้อ 4 คน ครอบครัวกินแบบมีความสุข และมีความสุขกับการกิน
ผัดซีอิ๊วเส้นบุก
เส้นบุก-น้ำยาไก่
-สันคอหมูย่าง
-ไข่ต้มยางมะตูม
-ผักสด ผักลวก
จุกๆ กันไปจ้า
แปะสูตรให้จ้า
-ไก่ 8 น่อง
-รากผักชี 10 ราก
-พริกไทยขาว 3 ชต.
-กระเทียม ประมาณ 3 ชต.
-ซีอิ๊วขาว 5 ชต.
-น้ำมันหอย 5 ชต.
-รากผักชี พริกไทย กระเทียม ปั่นๆ รวมกัน
-ใส่เครื่องปรุง หมักในตู้เย็น อย่างน้อย 1 ชม.
-อบไฟ 200 องศา 20 นาที กลับด้าน อีก 20 นาที
แล้วแต่เตา แล้วแต่ขนาดของชิ้นไก่ ขอให้มีความสุขในการกิน จ้า
หวังว่าเพื่อนๆ จะนำไปปรับใช้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หากทำเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ต้องลดอาหารเยอะ อาจแบ่งแคลอรี่ให้พอดีใน 1-2 มื้อที่กิน สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป โดยการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม มันจะค่อยๆ เห็นผลอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือนต้องลองแล้วจะหลงรักตัวเอง
เรียบเรียงโดย : daratop.com ที่มา : Ampun Tongtib
